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Los frutos secos son alimentos que aportan muchísimos beneficios a nuestra dieta diaria, ya hemos hablado en otras ocasiones de lo buenos que son los frutos secos y también de cuáles son los mejores y por eso lo mejor que podemos hacer es añadirlos a nuestro menú y disfrutar de ellos.

Algunos de esos beneficios de los que hablamos son:

  • Disminuyen el colesterol: gracias a su origen vegetal los frutos secos como el cacahuete, las nueces o las almendras ayudan a disminuir el colesterol “malo”. Son de este modo muy nueces-pequebuenos protectores del sistema cardiovascular.
  • Fuente de energía: los frutos secos nos aportan proteínas, hidratos de carbono y ácidos grasos como Omega 3 u Omega 6, facilitando la disminución del dolor muscular y mejorando nuestros movimientos, lo que les convierte en un alimento ideal para personas que practican deporte o tienen un trabajo que demanda un alto esfuerzo físico.
  • Sacian nuestro apetito: algunos frutos secos como por ejemplo las nueces tienen también la habilidad de saciar nuestro apetito gracias a su contenido en grasas no saturadas, fibra y proteínas. Gracias a esta característica son un alimento ideal como almuerzo o merienda.
  • Buenos para nuestro cerebro: gracias a todas las vitaminas, minerales y proteínas que nos aportan los frutos secos ayudan a evitar el deterioro cognitivo, mejorar la oxigenación de las células, aumentar la agilidad mental, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y también regular el sueño gracias a que contienen triptófano, un aminoácido que libera la serotonina.
  • Nutritivos: los frutos secos nos aportan vitaminas, proteínas y minerales como el fósforo, potasio, zinc, magnesio o hierro. Ingerir estos alimentos mejora nuestro tránsito intestinal, tiene propiedades antiinflamatorias, ayudan a aumentar la producción de glóbulos rojos, controlan los niveles de azúcar en sangre…

Cómo añadir frutos secos a tu dieta

Tomar un puñado de frutos secos de vez en cuando es sencillo pero si queremos incorporarlos a nuestra dieta de forma permanente hacerlo de esa manera puede resultar un tanto aburrido. Otras formas de tomar frutos secos pueden ser:

  • Añádelos en tus desayunos o meriendas, como complemento a tus yogures, mezclados con tus cereales o comiéndolos con un poco de queso y miel.avellanas-peque
  • Introdúcelos poco a poco en tus ensaladas, de esta forma además de tener más sabor serán más nutritivas.
  • Si preparas pan o bien repostería casera puedes añadirlos sin problema a tus recetas.
  • Pueden ser un ingrediente más de tus salsas para pastas o incluirlos en tus sopas.
  • Como complemento a la hora de empanar la carne también son una buena opción, pica la mezcla de frutos secos y añádela al pan rallado, después reboza la carne con ella.

Algunas de nuestras cestas

En Fashion Fruit somos conscientes de lo buenos que son los frutos secos para nuestro organismo y lo mucho que a ciertas personas le gustan, por eso siempre tenemos cestas dedicadas a ellos, para que puedan disfrutar de un regalo especialmente pensado para ellos, ya sea porque les gusta o porque les ayuda a tener una dieta saludable.

Algunas de ellas son:

  • Frutos Secos Orient Express: esta preciosa caja de té lleva almendras, nueces, avellanas, orejones, ciruelas, pistachos, piñones…un surtido de sabores y olore que encantarán a la persona que reciba el obsequio.
  • Cesta sorpresa de fruta y chocolate: esta original cesta está compuesta por fresas, kumquats y physalis acompañadas de frutos secos bañados en chocolate, todo ello dentro de una preciosa caja de infusiones de madera que podremos reutilizar sin problema.

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